Hatha Yoga

In diesem Kurs erlernst Du die Grundlagen des Hatha Yoga. Du trainierst verschiedene Atemtechniken, fließende und feste Körperübungen sowie Tiefenentspannung und Meditation. Nebenbei erfährst Du wissenswertes über die Yoga-Philisophie.

Es werden stehende Atemübungen zur Energetisierung sowie die Schnell- und die Wechselatmung geübt. Die eine Übung vitalisiert, die eine führt zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Beide zusammen fördern die Vitalkapazität und trainieren u.a. alle an der Atmung beteiligte Muskelgruppen.

Die Bewegungsabfolgen und Asanas dienen einerseits der Entspannung sind andererseits durchaus körperlich fordernd und fördern die gesamte Kondition: Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität.

Die regelmäßige Durchführung der Yoga-Asanas lindern in vielen Fällen Rückenbeschwerden und wirken sich vielfach positiv bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden aus (u.a. Gelenkbeschwerden oder aber Depressionen/ Erschöpfungszustände). Zudem kann Yoga die nötige Kraft liefern, um mit Stress umzugehen.

Ein bedeutender Teil der Kursstunden soll darüber hinaus der Tiefenentspannung gewidmet werden (z.B. Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung, Body Scan, Ausdehnungsentspannung, Arbeit mit Affirmationen und Visualisierung).

Das Ende der Stunden ist für die Meditation reserviert. Hier lernst Du verschiedene yogische Techniken mit Anleitung oder auch mal ganz in Stille kennen.