Videos
Hier findet ihr Videos mit verschiedenen Yogasequenzen. Ihr könnt euch diese Teile dann je nach Zeit und Bedarf einzelnd oder zusammen nutzen.
Die Übungen sind für alle gedacht, die bei mir schon einmal einen Kurs gemacht oder bereits Yogaerfahrungen gesammelt haben.
Stellt den Ton eures Empfangsgerätes hoch, denn es handelt sich um ein Amateur-Video mit unzureichender Kameraerfahrung und unzureichender technischer Ausstattung.
Stehendes Pranayama
28.3.2020: Stehende Atem- und Aufladeübungen zur bewussten Atemwahrnehmung, Aktivierung und in den Fluss bringen von Lebensenergie, Reduktion von Stress und Erweiterung der Lungenkapazität.
Rückenyogasequenz
28.03.2020: Bewegungsabfolgen und Asanas für den Rücken. Die sanfte Sequenz soll den gesamten Rücken mobilisieren, dehnen und kräftigen und ist nach einer längeren Yogapause gut für den Wiedereinstieg geeignet.
Tiefenentspannung
28.03.2020: Tiefenentspannung hilft Stresshormone ab- und Glückshormone aufzubauen. Dich erwartet hier eine einfache Tiefenentspannung mit eingangs Elementen aus der progressiven Muskelrelaxation und weiter Endspannung durch Atmung, genaue Körperwahrnehmung und entspannungsfördernden Autosuggestionen.